อันตรายที่อาจเกิดจาก ร่างกายขาด “แคลเซียม”

อันตรายที่อาจเกิดจาก ร่างกายขาด “แคลเซียม” เป็นแร่ธาตุที่ให้มากกว่าความแข็งแรงของกระดูก มีความสำคัญต่อร่างกาย แคลเซียมจึงเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด แต่เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เอง  ดังนั้น ร่างกายของเรา จึงจะต้องได้รับแคลเซียมจากสารอาหารต่างๆ เพื่อนำมาทดแทน แคลเซียม ที่ร่างกาย นำไปใช้แล้ว แล้วหากร่างกายของเราขาด แคลเซียม จะเกิดอะไรขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนมาดูกันค่ะ

อันตรายที่อาจเกิดจาก ร่างกายขาด “แคลเซียม”

ประโยชน์ของแคลเซียม

ประโยชน์ของแคลเซียม สิ่งแรกที่หลายคนทราบกันดี นั่นคือทำให้กระดูกและฟันมีความแข็งแรง โดยมีหน้าที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกระดูกและฟัน และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ แคลเซียม ยังเป็นส่วนประกอบหนึ่ง ที่ช่วยให้การแข็งตัวของเลือด เป็นไปตามปกติ ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ โดยไปกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท ทำให้การส่งสัญญาณกระแสประสาทได้เร็วและสมบูรณ์ขึ้น 

สาเหตุและพฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม

สาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม ส่วนหนึ่งมาจากความผิดปกติของร่างกาย ได้แก่ ภาวะลำไส้อักเสบ ส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมเสียไป ลำไส้มีความเป็นด่างสูงเกินไป ภาวะขาดวิตามินดี เกิดโรคที่ตับและไต ทำให้การดูดซึมของแคลเซียมลดลง การตัดต่อมพาราไทรอยด์ออก การเข้าสู่วัยสูงอายุ  วัยทอง รวมไปถึงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือ การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป

สัญญาณอันตราย ที่บอกว่าร่างกายเราขาด “แคลเซียม”

เมื่อคนเราขาดแคลเซียม ร่างกายจะส่งเสียงผ่านสารพัดอาการ เช่น

• อ่อนเพลีย 
• เหนื่อยง่าย 
• นอนไม่หลับ 
• ผิวแห้ง 
• เล็บเปราะ 

หรือที่ร้ายแรงกว่านั้น คือโรคเกี่ยวกับกระดูกจะถาโถมมาแบบไม่ทันตั้งตัว เช่น ปวดตามข้อ กระดูกอ่อนอักเสบ หรือกระทั่ง “โรคกระดูกพรุน” ซึ่งทางสถิติบ่งชี้ว่า เมื่ออายุแตะเลข 30 ปี มวลกระดูกจะเริ่มสูญสลายไป และจะมีผู้หญิงไทยร้อยละ 50 รวมถึงผู้ชายอายุมากกว่า 65 ปี ร้อยละ 20 ที่มีอาการของโรคกระดูกพรุน

อันตรายจากโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนและอาการขาดแคลเซียม คืออันตรายที่เป็นภัยเงียบอย่างแท้จริง เพราะปกติแล้วในช่วงอายุระหว่าง 30-35 ปี ร่างกายจะมีทั้งขั้นตอนของการ “สร้างและสลายกระดูก” ที่สมดุลกัน แต่เมื่อวันเวลาล่วงเลยจนเข้าสู่ช่วงอายุ 40 ปี ขั้นตอนการสลายกระดูกจะเริ่มมีมากกว่าการสร้างอย่างชัดเจน หรือพูดได้ว่า “ครึ่งชีวิตของเรา ล้วนอยู่กับขั้นตอนการสลายกระดูกตลอดเวลา

ต่อมาเมื่อกระดูกสลายไปเรื่อยๆ เราจะเริ่มรับรู้ถึงสภาพโครงสร้างแสนจะเปราะบางในตัว เพียงการกระแทกเบาๆ หรือการไอ-จาม จนเกิดบิดเอี้ยวตัวกะทันหัน ก็มากพอที่จะทำให้กระดูกแตกหักได้แล้ว และยังมีโอกาสสูงมากที่จะเกิดการแตกหักครั้งที่ 2 หรือ 3 ตามมา สิ่งเดียวที่มนุษย์สามารถชะลออาการธรรมชาตินี้ได้ จึงมีเพียงการเสริมแคลเซียมให้กระดูกเท่านั้น

อาหารที่มีแคลเซียม

แร่ธาตุแคลเซียมเป็นอะไรที่อยู่ใกล้ตัวกว่าที่เราคิด อย่างแรกที่หลายคนนึกออกคงจะเป็น “นมและผลิตภัณฑ์จากนม” ซึ่งมีปริมาณแคลเซียมที่สูงและยังหาได้ง่าย แต่หากใครไม่สะดวกดื่มนม ก็อาจเลือกแก้ไขได้ด้วยอาหารชนิดอื่น อย่าง พวกปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว หรือธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ เป็นต้น

ทำไมเราถึงยังเสี่ยงขาดแคลเซียม?

อาหาร 3 มื้อ ที่เราทานไปแต่ละวันนั้น เฉลี่ยแล้วเท่ากับเราได้รับแคลเซียมเพียงวันละ 361 มิลลิกรัมเท่านั้น เทียบกับปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน คือ วัยเด็ก ต้องการแคลเซียมประมาณ 800 มิลลิกรัม/วัน , วัยรุ่น ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,300 มิลลิกรัม/วัน และวัยผู้ใหญ่ ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัม/วัน หรือคิดโดยเฉลี่ยตลอดช่วงชีวิตของคนเรา “ต้องการปริมาณแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัม/วัน” นั่นเอง

นั่นบ่งบอกได้ว่า ถ้าเราใช้ชีวิตสบายๆ ทานอาหารปกติ เราจะขาดแคลเซียมในปริมาณที่ร่างกายควรจะได้ไปเฉลี่ยวันละ 640 มิลลิกรัมเลยทีเดียว หรือเท่ากับเราต้องดื่มนมเพิ่ม อย่างน้อยๆ วันละไม่ต่ำกว่า 3 แก้ว จึงจะได้แคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการ

สำหรับใครที่ยังมีความกังวล ว่า ร่างกายของเรามีการขาด แคลเซียม จริงหรือไม่ หรือมีความเสี่ยงเกิดโรคกระดูกพรุนมากน้อยเพียงใด และร่างกายของเรายัง ต้องการยา หรือแคลเซียมหรือไม่ เราก็อยากจะแนะนำว่า หากเราไม่มั่นใจว่าเราขาดแคลเซียมหรือไม่ แนะนำว่า ควรไปรับการตรวจร่างกายกับคุณหมอ เพื่อที่เราจะได้รู้ว่า ร่างกายของเราต้องการแคลเซียมมากน้อยเพียงใด

เล่น “สล็อตออนไลน์” เวลาไหน แจ็คพอตแตกง่ายได้เงินดี ? ช่วงเวลาที่เราจะใช้ในการเดิมพัน สล็อตออนไลน์นั้น ก็สำคัญเช่นกันนะคะ เชื่อว่า นักเดิมพันหลายๆคนนั้น อาจจะต้องคิดไม่ถึงกันเลยว่า เวลาที่ใช้ในการเดิมพันสล็อตออนไลน์นั่น ก็สำคัญ เพราะหากเราเลือกที่จะเดิมพันสล็อต ในช่วงเวลาที่มีคนเล่นเยอะมากๆ นั่นก็อาจจะเป็น อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให่การเดิมพันของเรา ไม่ได้รางวัลแจ็คพอตเท่าที่ควร วันนี้เราจึงจะพานักเดิมพันทุกคนมาดูค่ะ

3 รูปแบบ เกมสล็อตออนไลน์ ที่เราต้องรู้ ? เกมสล็อตออนไลน์ ในปัจจุบันนี้ กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะให้ความสนุกสนานกับผู้เล่น แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการสร้างรายได้เข้ากระเป๋าเราอีกด้วย การจะเล่นเกมเหล่านี้ให้สนุก และเล่นให้ได้กำไรตามที่หวังเอาไว้ ผู้เล่นจะต้องรู้จัก 3 รูปแบบของเกมสล็อต ที่เราจะแนะนำต่อไปนี้